개인의 결혼 여부, 결혼 상대, 결혼 일자 등을 확인할 수 있는 혼인관계증명서를 인터넷으로 간단하게 발급받을 수 있는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 혼인관계증명서는 주택 담보, 대출, 지원금 신청, 부부 공동으로 하는 여러 가지 상황에서 필요한 서류이기 때문에 참고 활용하세요. 📌 혼인관계증명서 온라인 발급 방법 대법원 가족관계 바로가기 ① 대법원 전자 가족관계등록시스템 접속 ② 상단에 증명서 발급 메뉴 중에서 화살표가 가리키는 혼인관계 증명서를 선택합니다. ③ 가족관계등록부 신청인 정보 조회 화면 이 나옵니다. 위 이용약관에 동의를 하시고 하단으로 화면을 내립니다. ④ 성명, 주민등록번호, 추가정보를 작성합니다. 이후 공동인증서, 금융인증서, 간편 인증 중 선택 인증 해주면 됩니다. ※ 추가정보란 부모..
개인통관고유부호 조회 개인통관고유부호 발급 개인통관고유부호 조회 및 신청 방법 ▶ 개인통관유부호를 조회하는 방법은 을 통해서 조회 가능합니다. ▶ 개인통관유부호 신청방법 또한 을 통하여 신청 가능합니다. 다음의 서류를 첨부하여 본부세관장 또는 세관장에게 제출해야 합니다. ※ 본인 확인을 위한 신분증 (주민등록증, 운전면허증, 기간 만료 전의 여권, 장애인 복지카드, 외국인등록증) 사본, 다만 신분증이 없는 미성년자의 경우에는 청소년증 사본 또는 주민등록본 사본 ※ 대리 신청하는 경우 위임장 1. 인터넷 개인통관유부호 발급 시스템 앱을 접속 후 조회 혹은 신규발급 선택 2. 간편 본인인증 후 조회 혹은 신규발급이 가능합니다. 개인통관고유부호의 필요성 개인통관고유부호는 통관 시 주민등록번호를 대체하여 본인식..
갱년기는 신체와 정신적인 변화로 삶의 질을 저하시킵니다. 이러한 증상을 억제시키고 예방을 하기 위한 방법에 대한 내용을 오늘 글을 통해서 전해드리겠습니다. 오늘 글 읽으시고 갱년기를 건강하고 긍정적이게 이겨내 봅시다. 갱년기에는 골다공증, 심혈관질환 등이 올 수 있는데 이러한 질환을 예방하기 위한 식사 지침에 대해 이야기해 보겠습니다. 1. 체중을 조절해 적정 체중을 유지 - 여성의 경우 폐경기 이후 비만 유병률이 가장 높습니다. - 관절통, 관절염 예방 - 관절에 무리가 가지 않는 선에서 유산소 운동과 유연운동 꾸준히 (예: 수영, 자전거 타기, 천천히 걷기) 2. 영양분이 많은 음식 섭취 - 뼈의 칼슘을 유지하고 골손실을 최소화하기 위해 충분한 칼로리와 단백질, 칼슘, 비타민D를 섭취한다. - 유제품..
삶에는 노화 과정 중 뚜렷한 변화 중 하나가 갱년기입니다. 갱년기는 호르몬의 수준의 변동과 신체적 정신적인 변화를 일으켜옵니다. 오늘은 갱년기의 증상에 대한 이야기를 나누어보겠습니다. 글 하단에는 갱년기를 예방하고 이겨낼 수 있는 방법에 대한 글도 있으니 참고 활용하세요. 갱년기의 증상 ✅ 갱년기란 일반적으로 40대 후반부터 50대 초반으로 접어들며 다양한 신체적, 정신적 변화를 일으킵니다. 갱년기의 증상으로는 아래와 같습니다. 호르몬 수준 변화 👉🏻 갱년기에는 여성의 경우 호르몬의 변화로 인해서 생리 주기가 발생할 수 있고 남녀 모두 에스트로겐과 프로게스테론 수준의 감소로 호흡기 증상, 발한 등 증상이 나타날 수 있습니다. 온도 조절의 어려움 👉🏻 갱년기 기간 동안 일반적으로 갑작스러운 발열과 야간 동..
여행을 계획할 때에는 특정 시기를 피하는 것이 매우 중요합니다. 그 이유는 여행하는 동안 경험이나 안전에 영향을 미치기도 하고 비용적인 측면도 고려해야 합니다. 오늘 글에서는 여행의 안전을 위해 각 나라별로 여행을 피해야 하는 시기에 대해 알아보고 여행 계획을 세우실 때 도움이 되는 정보를 알려드리겠습니다. 필리핀 🚨 필리핀 여행 시 피해야 할 시기는 3월 29일에서 4월 1일입니다. 👉🏻 이 날은 필리핀의 부활절 기간이라 대부분 상점이 문을 닫습니다. 뿐만 아니라 자국민도 함께 여행을 가기 때문에 숙박가격이 크게 오릅니다. 그러므로 필리핀 여행을 계획하시는 분들은 참고하세요. 베트남 🚨 베트남 여행 시 피해야 할 시기는 9월에서 11월입니다. 👉🏻 다낭의 9월부터 11월은 강수량이 다른 달보다 20배나..
일본 여행 계획 또는 많이들 가시잖아요? 오늘은 일본 여행을 할 때 꼭 알아둬야 할 주의사항에 대해 말씀드리려고 합니다. 일본을 한 번도 안 가보시고 계획 중이시라면 꼭 글을 참고하셔야 합니다. 마지막에는 일본 여행 시 꼭 필요한 어플 소개도 있습니다. 일본 여행에 도움이 될만한 여행지 추천을 아래 버튼을 통해 알아보실 수 있습니다. 일본 여행지 추천👆🏻 📌 대중교통 지킴 사항 👉🏻 일본에서 택시를 탈 때에는 무작정 문을 여닫지 않아야 합니다. 일본 대부분의 택시는 자동문으로 기사님께서 문을 여닫습니다. 👉🏻 일본 버스 대부분은 구간별로 요금이 다르기 때문에 내릴 때 화면에 나오는 금액을 지불하여야 합니다. 그렇기 때문에 일본에서 버스를 타면 뒷문에서 타서 앞문으로 내려야 합니다. 📌 식당 주의사항 👉🏻..
임신 중에는 어떤 영양소를 섭취해야 할지에 대한 정보가 많이 있지만, 오메가-3가 그중에서도 특별한 역할을 합니다. 임신은 엄마와 아이 모두에게 매우 중요한 시기입니다. 엄마의 몸은 아이를 위해 최상의 환경을 제공하기 위해서 여러 가지 변화를 겪게 되는데요 그중에서도 영양 섭취는 아주 중요한 부분입니다. 오늘 글을 통해서 오메가-3가 임산부에게 어떤 영향을 미치고 주의할 점과 부작용은 없는지 살펴보겠습니다. 📌 오메가-3가 임산부에게 미치는 효능 1) 태아 뇌 발달 지원 오메가-3 중에서 특히 DHA는 태아의 뇌 발달에 중요한 영향을 미칩니다. 임신 중에 충분한 양의 오메가-3를 섭취하는 것은 태아의 지능과 시각 발달을 촉진할 수 있습니다. 2) 시력 발달 오메가-3의 DHA는 태아의 시력 발달에도 도움..
프리바이오틱스는 우리 소화기에 도움을 주는 핵심적인 역할을 합니다. 이를 통해서 우리의 소화기능을 개선하고 장내 세균의 밸런스를 유지할 수 있죠 그렇다면 프리바이오틱스는 무엇인지 어떤 음식에 많이 들어있는지 오늘 글을 통해서 알아보겠습니다. 프리바이오틱스란? ✅ 프리바이오틱스는 장내 세균의 건강에 도움을 주는 식이 성분으로, 우리 소화기에 살고 있는 세균들의 건강과 밸런스를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이러한 세균들은 우리의 소화 및 영양 흡수에 도움을 주고, 면역 체계를 강화하는 데에도 관여합니다. 프리바이오틱스 많이 든 음식 ✅ 우리의 소화기를 지원하고 건강하고 건강한 장내 세균의 밸런스를 유지하는 데 중요한 프리바이오틱스는 다양한 음식에 풍부하게 함유되어 있습니다. 이제 프리바이오틱스가 풍부..
아연은 우리 몸에 자체적으로 생성하지 못함으로 식품 또는 보충제를 통해서 섭취해야 합니다. 아연은 우리 몸에 다양한 기능을 도와주지만 반대로 과도하게 많은 섭취는 아연의 부작용을 일으킬 수 있으므로 아연의 효능을 알고 그 효능을 극대화하기 위해서는 부작용에 대해서도 잘 알고 있어야 합니다. 아연이란? ✅ 아연은 우리 몸에 필수적인 미네랄 중 하나입니다. 아연은 많은 생리학적 프로세스에서 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 아연을 자체적으로 생성할 수 없기 때문에 음식물이나 보충제를 통해 아연을 섭취해야 합니다. 아연의 효능 1) 면역 체계 강화 아연은 우리 몸의 면역 체계를 강화하는데 중요한 역할을 합니다. 아연은 백혈구의 활동을 촉진하고 감염으로부터 우리를 보호하는데 필요한 항체를 생성하는데 도움을 줄 ..
현대의 식단은 빨리 먹고 매우 자극적인 음식들을 많이 먹습니다. 하지만 그에 비해 운동은 잘 하지 않게 됩니다. 이때 소화불량과 더부룩함을 많이 느끼고 계실 것 입니다. 우리의 장 건강을 지키기는 것은 우리 신체의 면역력을 지키는 것과 비슷하다고 생각합니다. 오늘 글을 통해서 프리바이오틱스의 효능과 프리바이오틱스의 부작용에 대해 알아보겠습니다. 📌 프리바이오틱스란? ✅ 프리바이오틱스란 소화기 내에서 유익한 세균의 성장과 활동을 촉진하는 식이성분입니다. 이는 우리 소화관에서 살아가는 유익한 세균들을 지원하여 소화기 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 다양한 식품이나 보충제에 포함되어 있으며, 우리 몸에 이익을 주는 세균들의 성장과 활동을 촉진 시켜줍니다. 📌 프리바이오틱스 효능 1) ..